कोविड-19 से ठीक होने के बाद आपको अपनी स्वास्थ्य का खास ख्याल रखना चाहिए. आज के इस आर्टिकल में हम इसी बारे में आपको बताने जा रहे हैं.
कोविड-19 एक ऐसी महामारी है जो हिंदुस्तान में विस्तार रूप से फैल चुकी है । अब इसके कई सारे नए वेरिएंट भी आ चुके हैं । कई सारे लोग हैं जो कोविड-19 के संक्रमण के बाद उभर कर बाहर आए हैं. ऐसे में यह जानना अत्यंत महत्वपूर्ण है कि यदि आप कोविड-19 जैसी गंभीर रोग के चपेट में आ जाते हैं तो इससे उबरने के बाद आपको किस प्रकार से अपना ध्यान रखना चाहिए । आपकी डाइट कैसी होनी चाहिए. आपका डेली रूटीन क्या होना चाहिए. और साथ ही किस प्रकार से आप अपने आपको सुरक्षित कर सकते हैं.
योगा जरूर करें
अगर आप कोविड-19 से संक्रमित होने के बाद ठीक हो रहे हैं या आपको हल्के लक्षण हैं तो आपको धीरे-धीरे व्यायाम की आरंभ करनी चाहिए. आप योग में प्राणायाम कर सकते है. जैसे अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, कपालभाति और भस्त्रिका प्राणायाम जैसे आसन करने से शरीर का ऑक्सीजन लेवल ठीक रहता है. इससे आपको मानसिक शांति भी मिलेगी और जल्द रिकवरी होगी.
कुछ कोविड से रिकवर किए मरीज़ों में दवाइयों के साइड इफेक्ट कुछ हफ़्तों बाद देखने को मिलते हैं, कुछ में फंगल इंफेक्शन की कम्पलेन भी अब सामने आ रही है. इसके लिए महत्वपूर्ण है मरीज़ ठीक होने के बाद भी अपने शरीर और उसमें होने वाले परिवर्तन पर बारीकी से नज़र रखे.
ठीक होने के कुछ दिन बाद तक ऑक्सीजन, बुखार, ब्लड प्रेशर, शुगर मॉनिटर अवश्य करें. गरम या गुनगुना पानी ही पीएं, दिन में दो बार भाप अवश्य लें. 8-10 घंटे की नींद अवश्य लें और आराम करें.
