आज के समय में बिगड़े हुए लाइफस्टाइल (Lifestyle) ने लोगों के जीवन में कई तरह के हेल्थ ईशूज ला दिए हैं. स्वास्थ्य को नुकसान आजकल बिगड़े खान-पान से हो रहा है. वहीं आज के समय में ज्यादातर लोगों को थायराइड, हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज (Diabetes) जैसी गंभीर बीमारियां अपनी चपेट में ले रही हैं. वहीं इस रूटीन के कारण इम्यूनिटी (Immunity) निर्बल पड़ जाती है और सर्दी लगने का खतरा बना रहता है. इन दिनों ठंड का मौसम है और इस मौसम में सर्दी लगने के बाद नाक बहना या बुखार के अतिरिक्त शरीर के कई हिस्सों में दर्द भी प्रारम्भ हो जाता है और इसमें कमर का दर्द भी शामिल है. हालाँकि आज हम आपको बताने जा रहे हैं कमर दर्द के लिए कुछ घरेलू नुस्खे जिन्हे अपनाकर आप कमर दर्द से राहत पा सकते हैं.
अदरक वाली चाय- सर्दी में कमर दर्द से परेशान हैं, तो इससे छुटकारा पाने के लिए अदरक वाली चाय का सेवन करें. जी दरअसल इस चाय को पीने से आपका बल्ड सर्कुलेशन ठीक से कार्य करेगा और कमर में दर्द भी कम होने लगेगा. केवल यही नहीं बल्कि यदि आप नाक बहने या खांसी से भी परेशान हैं, तो उससे भी राहत मिलेगी.
सरसों के ऑयल की मालिश– ठंड में गर्म सरसों के ऑयल की मालिश कई समस्याओं को आपसे दूर रख सकती है. जी हाँ लेकिन इसके लिए आपको एक बर्तन में सरसों का ऑयल लेना है और इसमें लहसुन की 4 से 5 कलियां डालकर उन्हें पकाना है. वहीं थोड़ा गुनगुना होने पर किसी से इसकी कमर में मालिश कराएं. प्रयास करें कि आप मालिश रात में सोने से पहले ही कराएं, इससे आराम मिलेगा.
हल्दी वाला दूध- कोल्ड से राहत पाने में प्रभावी हल्दी वाले दूध का सेवन आपकी इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है. जी दरअसल इसे पीने से बॉडी से कई परेशानियां दूर रहती हैं. हल्दी वाले दूध को रात में पीना ही बेस्ट रहता है. यह कमर दर्द के अतिरिक्त बदन दर्द और सर्दी-जुकाम से भी राहत दिला सकता है.
एक्सरसाइज – अभ्यास कमर या बदन दर्द को दूर करती है. दिन में एक बार अभ्यास जरूर करें. वहीं जो लोग अभ्यास करने में सक्षम नहीं हैं, वे योगासन करके स्वयं को सक्रिय रख सकते हैं.
