खुशहाल रहने का मिल गया है राज, विज्ञान ने सुझाए हल

खुश रहने के कोई जादुई तरीका नहीं है। बस दिन में एक बार कसरत जरुर करें। शोध कहते हैं कि कसरत करने से तनाव को कम किया जा सकता है। कोई भी कसरत जैसे दौड़ना, साइकलिंग करना, योगा या डांस करने से भी खून में इंडोर्फिन का स्तर बढ़ जाता है जिससे खराब मूड जल्द अच्छा हो जाता है। 20 से 30 मिनट की वॉक भी काफी है।

इसके अलावा योग के भी कई फायदे हैं। किसी तरह की गुस्से, तनाव या परेशानी से गुजर रहे हैं तो योग करें। कुछ देर के योग से ही परेशानी छूमंतर हो जाती है।

हरे पत्तेदार सब्जियां में भी छुपा है आपकी खुशियों का राज। इन सब्जियों में पालक और पत्ता गोभी का नाम पहले आता है। इन सब्जियों से नकारत्मक भावनाएं कम होती हैं और तनाव कम होता है। खुद को खुश महसूस करते हैं।

हार्वड की एक रिसर्च टीम का कहना है कि अपने घर में या फिर काम के स्थान पर ताजे फूल रखें। ये मूड को दिनभर अच्छा रखने में मदद करेंगे।

मूड खराब है तो थोड़े देर के घर से बाहर निकलें और धूप में समय बिताएं। धूप में 20 से 25 मिनट समय बिताएं। इससे शरीर को विटामिन डी मिलेगा। कई बार विटामिन डी की कमी के चलते हि तनाव होता है। तो जरुरी है कि खुश रहने के लिए थोड़ी देर के लिए धूप जरुर खाएं।

शोध बताते हैं कि ध्यान तनाव से लड़ने के लिए सबसे बेहतर तरीका है। इसके कोई साइड इफेक्ट नहीं हैं।

घर में पालतू कुत्ता या फिर बिल्ली रखते हैं तो ये आपकी खुशियों को दुगुना कर देंगे। आपके घर  आने पर उनके खुशी का इजहार करना और उनकी वफादारी आपको बहुत खुश रखेगी।

मन खराब हो या फिर तनाव महसूस कर रहे हों तो बस और कुछ नहीं थोड़ा मनपसंद संगीत सुन लें, तुरंत फायदा होगा।

या खुद भी गाना गाए तो भी आपका मूड अच्छा हो जाएगा।

इसके अलावा शोध बताते हैं कि चॉकलेट खाने से या फिर कॉफी पीने से भी आपका मूड अच्छा हो जाएगा।